日常生活中，一些人单侧背包老是滑，穿衣服也不好看，肩膀和头颈的距离很大，两侧肩膀看上去像个A字型，看起来头大身小，身姿也不够挺拔。这些人很多都是溜肩。
什么是溜肩？
“溜肩”又称为“垂肩”，指人体肩部与颈部的角度较大。以颈根和肩膀交汇的那个转折点为顶点，水平线与肩线形成的夹角，小于等于15度，就算是平肩，大于等于20度是溜肩。
自测一下，自己是否属于肌肉型的肩膀厚实。
自己发现或者被别人说，属于溜肩的肩型
觉得自己穿一字肩总是不好看
觉得自己的脖子看上去很短，又有点粗
经常是脖子前倾、圆肩的姿态
经常会被别人说看起来上半身有点壮实
如果你也有以上情况，大多可以确定是因为斜方肌以及肩胛肌肉群过于发达或紧张，造成的肩膀厚实。
溜肩的原因
一种是天生性斜方肌发达。
另一种是后天因素。
01.喜欢长时间低头玩手机
当你低着头的时候，你的颈部其实会承受着一定的压力。低头的时间越长，颈部承担的压力越大。
想想我们每天低头的时间可能高达8小时以上，这意味着你的颈椎每天都要遭受8个多小时的压力积累，长期积累下来，颈部肩部肌群一定会非常紧张，肌肉一紧就会充血，自然视觉性就会显得【壮】、【硬】。
02.喜欢“头前伸”姿势工作学习
如果你平时习惯这样上班/听课，那么你的“斜方肌”也有变壮的风险：
一来，头部越往前伸，肩颈所受到的压力就越大。
二来，人体是一条动力链，牵一发而动全身，胸椎曲度也会颈椎的变化而变化，长期积累下来，胸椎变得紧张，灵活度也会下降。
你就会更倾向于使用腰椎和颈椎代偿发力，由此产生【探颈】、【斜方肌大】、【富贵包】的概率也会增加。其次，健身不当造成的，斜方肌发达。
溜肩的危害
溜肩除了影响个人形象气质以外，溜肩的朋友在生活中经常有这样的麻烦：单肩包挂不住，只能斜挎；冬天大衣撑不起来，开衫穿不了；穿西装，衬衫都不好看。更可怕的是，长此以往可能会进一步诱发或加重颈肩疾病。
斜方肌才是肩颈线“杀手”
不要以为够瘦就能拥有直角肩，除了要天生平肩外，还不能有发达的斜方肌。有些人虽然很瘦，但是发达的斜方肌就像肩膀上长出的两个包，看上去就像脖子与肩膀之间的“滑梯”一样。
如何改善溜肩，拥有直角肩？
1.日常生活中全面发力消除斜方肌
首先我们要纠正自己的错误体态，在走路时不要含胸驮背，久坐时也要注意自己的姿势，不能放松下来就接着驼背，还要提醒自己不能脖子前倾！不能脖子前倾！不能脖子前倾！要知道再向前伸脖子的时候发力的可就是斜方肌。
2.瘦肩针
肉毒素用于咬肌，可以放松咬肌，达到瘦脸的目的，被称为瘦脸针。用于肩部，当然也能放松斜方肌等，达到瘦肩的作用了，这就是瘦肩针。
瘦肩针是通过注射肉毒素，让肩膀上发达的斜方肌软化变小，在左右斜方肌的位置，各注射适量单位的肉毒素，来达到瘦肩的目的。
什么样的人才适合打瘦肩针
不是所有的虎背熊腰都适合打瘦肩针。只有经过正规医院医生确定是斜方肌肥大的原因才适合打。
瘦肩针效果怎么样？
因为仅仅在肌肉发达部位进行定点注射，注射后只会留下微小的针眼，所以几乎没有恢复期，非常适合忙碌且无假期的女性。
注射完后效果可以维持半年到一年，3次注射后基本可以定型，永远告别厚实的肩和背啦！
瘦肩针术后应该注意什么？
打完后，会感觉到有酸痛的感觉，千万不要乱揉乱按，也不要热敷！！可以简单冰敷镇静。
不要立马躺下，需要最好直立4个小时。
忌辛辣、海鲜、烟酒，大家忍耐忍耐。
24小时内都不要沾水，因为针孔还没有愈合，就不要洗澡啦，忍一忍吧～
一周内都不要剧烈运动，也不要去SPA、汗蒸、理疗、泡温泉等有高温环境的地方。
3.大臂、肩背吸脂
这里要提醒的是“瘦肩针”仅仅适合斜方肌发达引起虎背熊腰的姑娘，对于锁骨，一般人都是因为肥胖而遮掩了锁骨。如果你是由于脂肪堆积而导致的，则不适合，对于这类小仙女要瘦肩的话，抽脂则更适合。
吸脂手术的重点在于术后平滑、无凹凸不平，所以姐妹们一定要选择正规的医疗机构和有丰富经验的吸脂手术医生。
4.运动方法
怎么才能变成直角肩？
游泳是个很好的改善溜肩的运动项目，能在无形中消除斜方肌的紧张，对肩周肌肉起到良好的按摩与松解作用。
想用运动来消除斜方肌，但在做肩部运动的时候错误的使用发力部位，也有可能会“不小心”锻炼了斜方肌哦！
联系我时，请说是在老客网上看到的，谢谢！