北京少儿舞蹈培训学校－舞极无限
科普街舞热身训练
热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟
1 手臂力量训练
俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑
一天4－-8组 每组20－70个 时间间隔不要超过3分钟
2 腰部和腹部力量练习
仰卧起坐 一天2－-5组 每组 20－40之间
这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状
3 腿部力量训练
蹲跳[蛙跳] 好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点
每次 20－40个 一天两组
跑步 一天一次 一速跑－这也是锻炼耐次2000米到5000米
北京舞极无限流行舞蹈培训机构,少儿班火热报名中,欢迎各位家长带孩子莅临参观.
本店也有适合大人的舞种Hiphop(嘻哈舞)|Newjazz(新爵士舞)|Breaking(霹雳舞)|Poppin(机械舞)|LaStyle(UrbanDance)|Latin(拉丁舞
预知更多详情,欢迎致电158-1085-5844,找隋老师咨询.
地址:北京市朝阳区广渠门外大街8号优士阁大厦A座612室
联系我时，请说是在老客网上看到的，谢谢！