1、五谷杂粮吃的方法有各种各样，不同的人群则有不同的食用方法，如调养生粥，煲汤，饮料和美食等这些。消脂美白薏仁汤 材料：薏仁五谷养生粉二十克、绿茶茶粉五克、杏仁粉、大麦粉、些许牛奶或酸牛奶一瓶。 作法：将所有材料混合后，搅拌均匀即可。食用一个疗程作用哦，用后肯定会让你有意想不到的惊喜的哦。
2、黑小米：益肾健胃的催眠曲。 性味：味甘淡，性平。 营养成分：蛋白质，脂肪，铁，磷等。功效：益肾和胃，除热。薏苡仁：味甘淡，性微寒。有健脾止泻，利水渗湿之功。用于泄泻，食欲不振之症。
3、中药何首乌有生首乌与制首乌之分，直接切片入药为生首乌，用黑豆煮汁拌蒸后晒干入药为制首乌。二者的功用有所不同：生首乌功能解毒、润肠通便、消痈，常用于治疗瘰疬疮痈、风疹瘙痒、肠燥便秘；
4、小米富含色氨酸、胡萝卜素，健胃又滋补；小麦是最好的保健抗癌食品；大麦是调整肠胃功能的健康食品；小麦胚芽是营养的精华；荞麦是强心降压的健康食品；http://www.dtffood.com/
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