今天给大家分享一些减肥小常识，看完会对减肥的你有帮助。
1、一定要多喝水，水能加快新陈代谢
2、餐前喝少量汤，可以增加饱腹感，减少食物摄入
3、凡事带干锅两个字的都是重油类食物，即使是蔬菜类，尽量少吃
4、生理期也不可以胡吃海塞，吃多了一样会长胖
5、生理期之后一周是减肥黄金期，记得多运动
6、催吐减肥不可取，很伤胃，而且会使脸型变丑
7、体重过大的姐妹不建议跑步减肥，容易加速膝盖劳损
8、节食减肥会降低代谢率，很容易复胖
9、流汗多并不代表瘦得快，因为代谢的只是水分，不是脂肪
10、习惯性保持微微收腹，不仅能促进肠胃蠕动，还不长肚子哦
11、水果不是减肥利器，像西瓜、芒果等这种含糖量高的水果，吃多了比零食胖的还快
12、多泡脚，泡澡，可以提高身体温度，提高体内新陈代谢
13、坚果的饱腹感很强，但是热量很高，一定要适量吃
14、全麦面包成分含量里有鸡蛋、奶油、黄油的请绕道，没有减肥效果
15、饭后贴墙站半小时，有助于身体塑形
16、减肥一定要戒酒
17、晚上过了7点就尽量不要进食
18、把米饭、面条主食可以换成杂粮
19、早上起床，在吃早饭前喝一大杯温水
20、实在戒不了甜食的话就尽量选择早上吃
21、能走动就别站着，能站着就别坐着
22、没事可以多敲打大腿两侧的胆经
23、鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一天吃几个没事，但是蛋黄要少吃
24、果蔬脆片不是健康食品。大部分都采用低温油炸，将近一半都是油，和薯片没区别
25、没有负卡路里的食物，西芹、苹果、西柚都不是
26、跑步不是最高效的减脂运动，高强度简歇运动(HIIT)效果比较好
27、减脂期间不建议喝粥，升糖速度快，容易饿，营养也不够丰富，推荐红薯、玉米、南瓜等粗粮
28、大部分酸奶都含糖，不利于减肥，真正的酸奶其实很酸
29、吃得少不代表热量低，一包乐事薯片的热量抵两顿正餐
30、水果含糖量高，用它来代替正餐不能减肥，反而会导致营养不良
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