养生的主要是从内调养人的身体，能够调理人的五脏六腑，让各个脏腑和各脏腑之间正常运转，默契配合。使经络通畅，气血充盈，提升人的精、气、神状态，达到延年益寿。健身主要是从外锻炼人的身体，增肌塑形等，提高人的免疫力。对于男性来说，内外兼修是性价比最高的一种保养手段，可以在六十岁的年纪，也给人一种正值壮年的感觉。整个人精、气、神十足，元气满满，这也意味着肾好，肾好，体魄就好，如同行走的荷尔蒙。
男洗髓功是对男士生命能量区的一种特殊锻炼，表面看来是专门提升男士功能，提升男士活力，实则是通过特殊部位的特殊手段锻炼，可以养内肾，练外肾，全面提高男士肝肾功能，肾气足，男士气血足，功力自然非常强。其作用是直接锻炼男性生命中枢外肾及宗筋，使肾的生理功能得以充分发挥。
洗髓功之根部垂吊
根部垂吊正是人体会阴穴所在，是任脉、督脉、冲脉三脉汇集之地。修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。
洗髓功练的不单单是垂吊，而且只练垂吊也不可能吊起几十上百斤的重量，只有将经脉打通，强化筋骨（此乃外练体)﹔让自己的丹田练出气感，有足够的气来垂吊重物（此乃内练气)﹔经脉练得越强健，气功练得越深厚，才能吊更重。这也是为什么练*洗髓功之后，私部能垂吊上百斤。
洗髓功之秘法吐纳
逆腹式呼吸作为一种独特的、创造性的呼吸形式，一改以重视吸气为主的常规呼吸操作重心，而强调以呼气操作为主；且更进一步，逆腹式呼吸将呼气操作与调动内在气息的运行结合在一起，使呼气过程成为推动和把握内在气息运行的动力和技巧，赋予了呼吸以全新的内容和作用。
洗髓功吐纳法教程在练*时就是通过特殊的训练方法让练*者迅速得气，培养我们体内的后天活力，通过练气引导提升人的精气神，达到以气化神、以神还虚的养生境界。易筋洗髓功吐纳法教程是练*一整套洗髓方法的一个重要环节，吐纳是任何武术门派中炼气的独特技能，吐纳即呼吸。
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