通过之前的一些控制自己饮食，适当运动，明白了一个自己的一个主要因素就是晚饭很难控制食欲。虽然白天的早饭午饭控制的很好，每天的走不也都在3公里以上，但是，减重效果不是很明显。到了晚上，就特别想吃东西。如何控制晚上不吃或者少吃呢？
打算在接下来的6天时间里，如何控制晚上到休息前这段时间里，能控制不吃或者少吃东西，包括水果葵花籽零食等等。
我觉得，控制不吃比控制少吃要容易一些。可以针对自己的这些特点，想想如何做？
今天是3月26日，到月底31日，还有6天的时间，我想减掉5斤重量，可以吗？
话不说不清，理不辩不明。
要改变一个习惯，真的不容易。昨晚看了一篇文章， 说的是，一个习惯的培养至少要持续一个月，我就想，改变一个习惯，也至少要用一个月吧，改变一个旧习惯，同时培养一个新的习惯。
现在就要好好想想，在改变旧习惯后，要养成啥样的新习惯呢？这个非常重要，没有一个明确的目标，老习惯改变就很难。用新目标打败旧习惯！
从网上查到的，自己也比较相信。打算试一试：
养成一个习惯只需要21天，改掉一个习惯并养成另一个习惯需要约90天。
习惯的养成，并非一朝一夕之事；而要想改正某种不良习惯，也常常需要一段时间。根据专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，85天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上，它一定会变成你的信念。
习惯的形成大致分成三个阶段：
第一个阶段是头1～7天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二个阶段是7～21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。
第三阶段是21～85天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分之后，它会自然而然地不停为你“效劳”。
联系我时，请说是在老客网上看到的，谢谢！